着凉是我们日常生活中常见的问题之一，它不仅会引起身体不适，还可能导致拉肚子和呕吐等症状。而在这个时候，正确的饮食选择是非常重要的。本文将介绍15种适合在着凉引起拉肚子和呕吐时食用的食物，帮助您缓解症状。
一、热粥：温暖胃部，促进消化
热粥是着凉引起的胃部不适的理想食物。将稻米用清水煮成粥，再加入一些适量的盐，这样既能温暖胃部，又能促进消化。
二、薏米粥：清热解毒，止泻作用
薏米粥具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以减轻因着凉引起的泻肚子症状。将薏米研磨成粉后煮成粥，可加入适量的红糖调味，既美味又有益健康。
三、胡萝卜汤：补充营养，增强抵抗力
胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，具有增强机体免疫力的作用。将胡萝卜切片后加水煮沸，煮成浓汤，可以补充身体所需的营养。
四、蒸蛋羹：易消化，补充蛋白质
蒸蛋羹是一道容易消化的食品，适合着凉后胃肠功能较弱的人群。将鸡蛋打散后加入适量的清水搅拌均匀，蒸熟后可以撒上一些葱花提味。
五、白粥：易吸收，缓解胃肠负担
白粥是一种简单易吸收的食物，适合着凉后胃肠功能较弱的人群。将稻米用大量的清水煮成粥，不加盐和调料，可缓解胃肠负担。
六、香蕉：补充能量，缓解腹泻
香蕉富含钾元素，能够缓解腹泻症状，并且易于消化吸收。着凉后可以适量食用香蕉，补充身体所需的能量。
七、酸奶：调整肠道菌群，增强免疫力
酸奶富含乳酸菌，有助于调整肠道菌群，增强免疫力。着凉拉肚子吐后，适量食用酸奶可缓解胃肠不适，并促进康复。
八、绿豆粥：清热解毒，消除胃火
绿豆粥具有清热解毒、消除胃火的作用。将绿豆煮熟后捣成泥，再加入适量的水煮沸，可以做成清爽可口的绿豆粥。
九、山药粥：滋补养生，增强体力
山药富含多种维生素和矿物质，具有滋补养生的作用。将山药切片后加水煮沸，再加入适量的米饭煮成粥，可以增强体力，促进康复。
十、干面条：易消化，补充能量
干面条是一种易消化的食物，适合着凉后胃肠功能较弱的人群。将面条煮熟后捞出晾凉，可以拌入一些酱料和蔬菜，增加口感。
十一、苹果泥：缓解腹泻，增强抵抗力
苹果富含膳食纤维和维生素C，具有缓解腹泻和增强抵抗力的作用。将苹果削皮切块后放入榨汁机中榨成泥状，可加入适量的蜂蜜调味。
十二、煮鸡蛋：易消化，补充蛋白质
煮鸡蛋是一种易消化的食物，适合着凉后胃肠功能较弱的人群。将鸡蛋煮熟后剥壳，可以作为早餐或者加入其他食物一起食用。
十三、蒸土豆：软糯易消化，补充能量
蒸土豆是一种软糯易消化的食物，适合着凉后胃肠功能较弱的人群。将土豆切成块后蒸熟，可以作为主食或者配菜食用。
十四、葵花籽糊糊：补充营养，缓解腹泻
葵花籽富含多种维生素和矿物质，具有补充营养和缓解腹泻的作用。将葵花籽研磨成粉后加入适量的开水搅拌均匀，可加入适量的蜂蜜调味。
十五、柠檬水：补充维生素C，增强抵抗力
柠檬富含维生素C，具有补充维生素C和增强抵抗力的作用。将柠檬挤汁后加入适量的水，可加入适量的蜂蜜调味，既解渴又健康。
当我们着凉拉肚子吐时，正确的饮食选择是非常重要的。热粥、薏米粥、胡萝卜汤、蒸蛋羹、白粥等温暖胃部、易消化的食物可以帮助缓解症状。此外，香蕉、酸奶、绿豆粥、山药粥等食物也具有补充能量、增强免疫力的作用。在饮食中合理选择这些食物，可以更快地恢复健康。记住，及时就医是关键，本文只提供饮食方面的建议，如果症状严重或持续，请尽快就医。
